Sus beneficios a la hora de fortalecer el cuerpo de quien lo practica son múltiples:

-    Se adapta a cualquier nivel y evoluciona a lo largo del aprendizaje, ya que al trabajar con mayores o menores resistencias permite alcanzar niveles variados y más exigentes.
-    Recupera lesiones y ofrece un menor impacto para las articulaciones.
-    Mejora la fuerza y el equilibrio, gracias a la resistencia que entregan los ejercicios.
-    Favorece la relajación y la concentración al fortalecer la mente y su relación con el cuerpo.
-    Mejora la postura, como resultado del trabajo a nivel de pelvis y espalda.